Wyniki badań Morfologia cała w normie. Próby wątrobowe ALT 214 norma do 44 AST 64 norma do 40 W ostatnich 4 dniach nie brałem hepargen bo nie miałem jak więc może dla tego wątroba poszła do góry bo bez oslonek jadłem mete. Hormony Estriafol 74.5 norma 11.3 -- 43.2 Progesteron 0.26 norma 0.2 do 1.4 Testosteron powyżej 15 norma 2.8 do 8 [...]
OKej, białko sprzed treningu wrzuce po, bcaa poleci razem z carbo, a jak zaczne robic aero to tez popijac bcaa podczas treningu, czy miedzy siłowym a aero? Z tą chemią zdaje sobie sprawe, no ale niestety - zalezy mi na czasie, i chce ten, spedzony w kuchni zredukowac do minimum;).
OKej, białko sprzed treningu wrzuce po, bcaa poleci razem z carbo, a jak zaczne robic aero to tez popijac bcaa podczas treningu, czy miedzy siłowym a aero? najlepsza pora na branie bcaa to przed lub jeszcze lepiej popijane od początku treningu Z tą chemią zdaje sobie sprawe, no ale niestety - zalezy mi na czasie, i chce ten, spędzony w kuchni [...]
a przysiadu ze sztanga nie zakazał ci robić? mam podobny probelem, tez mam skoliozę. jak na razie zmniejszyłem po prostu roboczy ciężar i też szukam odpowiedzi.
Wiesz, to pewnie zależy od rodzaju i stopnia skoliozy... przysiad mogę robić, ale jak wyżej pisałem, z mniejszym ciężarem, większą ilością powtórzeń i najlepiej z podkładką pod pięty.
Hack przysiady jak najbardziej mogę wykonywać - dzięki narzuceniu toru ruchu przez maszynę narzucona jest prawidłowa postawa; nie ma możliwości ewentualnych skrzywień bądź rotacji. Masz wade postawy - maszyna nie narzuci ci prawidłowego toru ruchu ale narzuci ci tor ruchu zgodny z tym do czego przystosowane jest twoje ciało czyli z wadą postawy, [...]
W takim razie trzymam kciuki za jak najszybsze ukończenie rehabilitacji. W Twoim wieku jest to raczej odwracalne, wystarczy tylko sumiennie stosować się do poleceń. Chyba jednak zdecyduję się na polecony przez Ciebie trening. Tyle, że to chyba Ty kiedyś pisałeś, że wiosło jest na zwiększenie grubości pleców, a drążek na szerokość, więc dałoby się [...]
boks trenuje ale obecnie wakacje więc treningi się skończyły(pasuje mase zrobić ) więc za to biegam lub chodze na dół i robie stacyjki jak na treningu , skakanka , worek , cieżarki itp ., to teraz na odpoczynku jak przyjdzie cykl na mase to może zdecyduje się na bieganie w DNT i tyle . Na cykl Split 3x w tyg pon - śr - pt wt ,sob pobiegać ? [...]
moze nie gram na takim poziome jak on, ale wciaz jest taki wycisk ze wychodze spocony jak swinia z treningu, a i tak staram sie robic jak najmniej zbednych ruchow poza tym nie wiem na jakim poziomie gra :) Zmieniony przez - nolife w dniu 2012-09-26 22:03:43
z tego co widzę po zdjęciach to cykl masy jak najbardziej wskazany, pozniej redukcja i rzezba. jak teraz nawet pozbylbys sie brzucha i wyrzezbil to podejrzewam ze i tak bys stwierdzil ze lepiej miec troche wiecej masy. nie jestes zalany zeby robic redukcje i zaczynac dopiero mase, bf jest z tego co widze w miare ogarniety.
Dieta dla leni, nawet w pracy wymagajacej uwagi kazdy znajdzie 5-10minut zeby zjesc czy chociaz wypic szejka. Ale jak ktos woli robic przerwe na papierosa i/lub kawe to jego wybor.
[...] 3x 10 +Brzuch sroda Plecy: Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim 3x 10 Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie szerokim uchwytem 3x 10 to cwiczenie daj jako 1 a najlepiej by bylo jak bys go zmienil na podciaganie w szerokim do karku Sciaganie drazka wyciagu gornego w siadzie waskim chwytam 3x 10 lepiej sobie daj wioslowanie [...]
"najwaznijsze zrob sobie przerwe jednotygodniowa w tych preparatach po jakichs 4 tygodniach kuracji..." - chciałem Ci uswiadomic kolego że Glukozamina jakiekowliek znaczenie zaczyna miec po rocznej suplementacji a Ty chcesz robic kuracje 8 tygodniawa :) Co do kolegi ktory ma problem z kolanami. Zamiast na forum pytac idz do lekarza z [...]
[...] u mnie sprawa wygląda z powtórzeniami ale np klatkę wolę robić na małym ciężarze ale dokładnie co jednak nie oznacza że nie zależny mi aby ostatecznie walnąc duży ciężar ale jak walę serie na dużych kilogramach to mam problem z łokciami. Ostatnio trenowałem skos hantelkami, rozpiętki i na koniec płaska ale teraz czas na zmianę. A co do nóg to mam [...]
[...] a nie kolejnego wałkonia Zmieniony przez - tnd w dniu 2014-01-19 13:10:58 Dzięki przydatne informacje zrobiłem w domu chwilę treningu CORE i było ok nic nie bolało a jak po każdym treningu nawet lepiej się czułem. To co podałeś na YT fajnie facet gada chciałbym to przetestować jutro na siłce jak to na mnie będzie działało. Chętnie jeszcze [...]
http://video.google.com/videoplay?docid=5982839984678873144&hl=en , o takie cos jak kolega robi , dopiero zaczynam ale zamierzam to robic bardziej siłowo niz kulturystycznie, jak narazie ostatnio robiłem z 60 kg i mi szło bardzo lekko na około 15 powtórzen
[...] Dla mnie nienaturalne jest wczesne wstawanie, nie potrafię dłuższy czas żyć w ten sposób, bo najwięcej energii mam wieczorem. Na szczęście mam taką pracę, że mogę robić w jakich godzinach mi się podoba Sen powinien być przede wszystkim regularny. Znam wyczynowców, którzy robią trening rano, kładą się spać i po południu wstają na następny [...]
[...] na wyciągu 12/10/8 Piątek Nogi + Barki + Kaptury -Przysiady z sztangą na karku 4s 6/6/6/6 -Przysiady z sztangą na barkach 3s 6/6/6 -Prostowanie kolan siedząc (nie wiem jak to sie nazywa xd) 3s 8/8/8 -wspięcia na palce 3s 20/20/20 -Millitary Press 4s 12/10/10/8 -unoszenie hantli do boku 3s 10/10/10 -Arnoldki 3s 10/10/10 -unoszenie hantli do [...]
Chyba że tak. Jak się smaży to też traci wagę. Btw opuściłem 2 wpisy ale to dlatego że nie miałem czasu pisać, treningi zaliczone, dieta oprócz weekendu też w miare ok. Mam dwa pytania na które mam nadzieje otrzymać odpowiedź kogoś kompetentnego :D 1. Czy ważenie sie codziennie rano naczczo po odlaniu się jest dobrym wyznacznikiem czy masa za [...]
a o co chodzi z ta gorna polowa ruchu? jak mam to robic? i z tym rozciąganiem drazka na boki w pozytywnej fazie ruchu? czyli jak prostuje rece tak ? ( juz 2 lata siedze na forum a jednak czlowiek jeszcze wszystkiego nie wie )
SAA a dietka JEM/NIE JEM
